Un resumen de lo que hemos hecho :)

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¿Por qué es bueno hacer deporte?

- La actividad física se relaciona con la esperanza de vida: las personas más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas.

- Las personas que realizan ejercicio físico regularmente tienen la sensación de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista físico como mental.

- Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.

- Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.

- Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.

- Al terminar de realizar cualquier actividad deportiva nos sentimos satisfechos y experimentamos una sensación de tranquilidad y alegría, esto sucede por la liberación de endorfinas (sustancias químicas que crean en nuestro organismo una sensación de felicidad y bienestar momentánea)

- Practicar ejercicio regularmente puede ser tan útil como la medicación para aliviar los síntomas de la depresión grave porque incide sobre la producción de hormonas y neurotransmisores como la noradrenalina, la serotonina, las endorfinas y las neurotrofinas.

- El ejercicio físico influye notablemente en el estado de ánimo de las personas que lo practican, mejora el autoestima y favorece la liberación del estrés


Así que a ejercitar se ha dicho!!

Saludos!
Vitamina!


FUENTES:
http://www.vitonica.com/enfermedades/el-deporte-alivia-la-depresion
http://www.vitonica.com/wellness/la-practica-deportiva-un-aliado-de-la-felicidad
http://www.saludalia.com/Saludalia/web_saludalia/vivir_sano/doc/ejercicio/doc/beneficios_actividad_fisica.htm





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Tabla de puntajes 2.0

Plaquetas: P / Los Palta Meléndez: LPM / Los Bananeros: LB / Leche con Plátano: LCP

Actividades:
1. Sentarse (primer día): P = 1 / LPM = 1 / LB = 1 / LCP = 1

2. Preguntas (segundo día): P = 4 / LPM = 2 / LB = 1 / LCP = 3

3. Concurso fotolog: P = 0 / LPM = 1 / LB = 6 / LCP = 7

4. Concurso facebook: P = 2 / LPM = 3 / LB = 4 / LCP = 8

5. Cachipún alemán: P = 2 / LPM = 2 / LB = 4 / LCP = 4


TOTAL (hasta el momento):
Plaquetas = 9 puntos
Los Palta Meléndez = 9 puntos
LB = 16 puntos
LCP = 23 puntos

Felicitaciones por los puntajes que llevan! El concurso de fotolog y facebook sigue ;D

Mañana... atentos porque subiré la información del deporte y de la mañana entretenida de la próxima semana :) también subiré fotos.


Saludos!
VITAMINA!



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Tabla de puntajes

Plaquetas: P / Los Palta Meléndez: LPM / Los Bananeros: LB / Leche con Plátano: LCP

Actividades:
1. Sentarse (primer día): P = 1 / LPM = 1 / LB = 1 / LCP = 1

2. Preguntas (segundo día): P = 4 / LPM = 2 / LB = 1 / LCP = 3

3. Concurso fotolog: ?????????? mañana lo sabremos!!

4. Concurso facebook: ?????????? mañana lo sabremos!!


TOTAL (hasta el momento):
P = 5 puntos
LPM = 3 puntos
LB = 2 puntos
LCP = 4 puntos



Nos vemos mañana!
Vitamina!





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FOTOS!

Estrés, ¿qué es y cómo prevenirlo?

1. ¿Qué es?

El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio de una persona. Provoca ganas de querer escapare de dichas condiciones.

2. Y... ¿con qué nos estresamos?

Los "estresores" o agentes estresantes son los que hacen que nos estresemos, un ejemplo de estos son: situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente, estímulos ambientales dañinos, percepciones de amenaza, enfermedades, adicciones, aislamiento, bloqueos en nuestros intereses, presión grupal, frustración, etc.

3. ¿Cómo saber si tengo estrés?

Los síntomas más comunes del estrés son: depresión o ansiedad, dolores de cabeza, insomnio, indigestión, sarpullidos, palpitaciones rápidas, nerviosismo, etc.

4. Ya y, ¿qué hago?

Lo primero que debes hacer es acudir a un especialista. No te automediques.

Vitamina! te da algunos consejos:
- Enfrenta la situación de forma efectiva
- Ten una vía de escape, algún pasatiempo
- Comparte con tus amigos
- Evita el uso de tranquilizantes (alcohol, pastillas, etc.)
- No se preocupen de lo que no pueden controlar
- Fíjense metas realistas
- Vean un cambio positivo como un desafío, no como una amenaza
- Tener una dieta balanceada!! (el próximo post hablará de esto)



Fuentes:
http://www.tusalud.com.mx/site/viewa.asp?ida=74
http://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s
http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml


Vitamina!


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Información

Hola chicos!! Mañana nos pondremos serios y subiremos la info del estrés y de la comida sana :) para que lo tomen en cuenta!! y prepárense para el miércoles porque llegaremos con sorpresas muahahahaa. Y recuerden que está el fotolog y el grupo de facebook para mantener el contacto ;)


vitamina!



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Holaa :)

Mañana subiremos las fotos de hoy!!!! También, la tabla con los puntajes ;) gracias por la cooperación... acuérdense del concurso de fotolog y facebook!!! comenten e identifíquense :P Chaito






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Semana de la comida

Chicos! Ésta es la semana de la comida :) Atentos, mañana iremos de nuevo a entregarles más información.
Recuerden postear en el fotolog y unirse al grupo de facebook.

PD: Los videos aún no los podemos subir, pero tranquilos porque se vieneeeen!!

Saludos! GRUPO VITAMINA.





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Empezamos!

Chicos, después de una exitosa presentación, hoy partimos con el proyecto! Ya tenemos los grupos listos: "Los bananeros", "Eclipse", "Plaquetas" y "Los Palta Meléndez". Recuerden que tienen que hacerse un fotolog, nosotros ya tenemos uno!!!
http://www.fotolog.com/proyectoactivate
entren y posteen :) también tenemos grupo en facebook para que nos agreguen :D
http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=86137787922

*los videos de hoy los subiremos mañana, estén atentos!!

Vitamina!




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Se viene...

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8°C Colegio San Carlos de Aragón

Se vienee mañana!!! Estén atentos





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